UM MINUTO DE TERAPIA: Se você constantemente fica constrangido(a) em dizer "não" a alguém, e acaba aceitando ou fazendo algo que não quer, e com isso, muitas vezes, se prejudica; ou então, você diz que faz ou vai, só para "dispensar" a demanda, e no final, você acaba mesmo é não cumprindo o que falou, tendo que se desculpar depois, esse post pode servir para você.

O desejo é suficiente, e não requer justificativas. Os limites de até onde você consegue ou pode ir são principalmente conhecidos por você (se o caso for demanda de trabalho). Você não precisa se desculpar ou até se explicar por não querer algo. "Obrigada, mas não quero". "Não gosto, obrigada". O não é uma resposta válida e importante. E pode ser assumido com educação e tranquilidade.

O que pode estar acontecendo? Uma questão a ser pensada seria a possibilidade de você não se respeitar, não respeitar sua vontade e seu desejo, colocando-se sempre em segundo plano, decorrente talvez do medo de lhe considerarem desnecessário, medo de que se você não aceitar, nunca mais lhe procurem (como forma de manter sempre ativa a presença, a demanda, a necessidade); por isso você assume o compromisso. Porém, a falta de sinceridade e respeito acontece com você primeiro, que se desconsidera (colocando-se de lado) na primeira percepção de ameaça. Ademais, esse seu comportamento além de gastar muita "energia" em algo que não faz parte dos seus planos, pode lhe deixar com fama de que "está sempre à disposição" ou "não cumpre o que fala".

Agora pare e pense: qual o sentido de agir assim? Qual o receio de dizer "não"? Você tem medo de ser excluído ou identificado como desnecessário? Considerando que o atributo "desnecessário" está atrelado a algo que não tem utilidade, você se considera "coisa útil", tal como um celular, que quando obsoleto, é jogado fora? Será que você trata a si e aos outros seres humanos como "coisa útil", que deve estar à mão quando "necessário"?

Lembre que o responsável por atribuir valor a si, aos outros e as coisas, na sua vida, é você mesmo! Certifique-se de que todos tenham e estejam no seu "devido" lugar e, assim, sua a vida pode ficar mais leve.

Em sendo difícil fazer esse exercício sozinho(a), procure ajuda de um psicólogo(a). Precisando, estamos aqui.

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